Suite aux recherches du psychiatre John Kabat-Zinn, la pleine conscience a connu un essor phénoménale ces dernières années, pour s’intégrer à l’approche cognitivo- comportementale du traitement de nombreux troubles psychiques et physiologiques.

De nombreux bienfaits ont été constatés scientifiquement, déjà après quelques semaines de pratique régulière :

  • Réduction du stress
  • Diminution de l’anxiété, de la dépression, de la douleur, des troubles du sommeil
  • Meilleure concentration et capacités d’apprentissage

La mindfulness consiste à être pleinement présent et conscient à chaque instant. En focalisant son attention sur un point (la respiration, une sensation ou autre chose), on arrête de penser sans arrêt, pour être simplement là…

Ce regard attentif sur soi-même permet de voir clairement les causes de notre souffrance (agitations, désirs, frustrations, etc.) et de prendre du recul. Avec l’entraînement, cela devient plus facile… et très ressourçant. 

Objectifs

  • Connaître les origines et les bienfaits de la pleine conscience
  • Intégrer les différentes pratiques de la pleine conscience au moyen d’exercices variés (immobile ou en mouvement, avec les différents sens, selon différentes méthodes)
  • Connaître les moyens d’intégrer la pleine conscience dans son quotidien, selon son état psychologique du moment