Les jeudi 3, 10, 17 et 24 novembre

de 18h30 à 20h30

Arrêter de penser, pour être simplement là…

Suite aux recherches du psychiatre John Kabat-Zinn, la pleine conscience a connu un essor phénoménale ces dernières années, pour s’intégrer à l’approche cognitivo-comportementale du traitement de nombreux troubles psychiques et physiologiques.

De nombreux bienfaits ont été constatés scientifiquement, déjà après quelques semaines de pratique régulière :

  • Réduction du stress
  • Diminution de l’anxiété, de la dépression, de la douleur, des troubles du sommeil
  • Meilleure concentration et capacités d’apprentissage

La pleine conscience consiste à être pleinement présent et focalisé sur un point (la respiration, une sensation, les sons, etc).

Ce regard attentif sur soi-même permet de voir clairement les causes de notre souffrance (agitations, désirs, frustrations, etc.) et de prendre du recul. Avec l’entraînement, cela devient plus facile et très ressourçant.

Objectifs

  • Connaître les origines et les bienfaits de la pleine conscience
  • S’entraîner à la pratique de la pleine conscience au moyen d’exercices variés (immobile ou en mouvement, avec différents supports et méthodes)
  • Intégrer la pleine conscience dans son quotidien, en fonction de son état d’esprit, du lieu, etc.

Contenus et modalités pédagogiques

  • Apports d’éléments théoriques
  • Exercices
  • Réflexions sur la mise en place d’une pratique sur son lieu de travail
  • Travail sur les obstacles à la régularité

Prix : 200.-

Lieu : Rue Beau-Séjour 28 (3ème) à Lausanne

Contact :   Yann Chappuis

Tél. 076 615 13 32

ychappuis@hotmail.com